jak schudnac

Zwróć większą uwagę na dietę, jedz jak najmniej słodyczy, chipsów itp. a jak chcesz schudnąć to zacznij trochę mniej jeść ;)

[...] aby go kupic. W sumie niezla okazja i glupio nie skorzystac, ale z drugiej strony... 300pln w bloto to zaden interes. Podstawa to schudnac wiec chyba wezme sie za aeroby tak jak mi radzisz. Zrzucanie tluszczu przy trenigu silowym to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie? Sprzet wyglada bardzo podobnie do tego [...]

[...] się zawaliło? Twoja waga jest prawidłowa, wiec wcale niekoniecznie musisz chudnąć, moze trzeba trochę mięsni dobudować. Przy prawidłowej wadze nie chudnie się tak szybko, jak przy otyłości, wiec ten kilogram, to wcale nie musi być zły wynik. Ale tak jak przedmówcy pisali, lekarz przede wszystkim, a potem ewentualna dieta dopasowana do stanu [...]

zrobiłem jak pisałeś , wyszło mi to tak: Endomorfik : 789.21 + 1031.25 - 88.56 + 5 = 1736,9 kcal BMR 3 x 60min x 9 + EPOC( 3x = 122) = 1620 + 366 = 1986 kcal 1986 : 7 = 284 kcal 1736,9 + 284 = 2020,9 kcal 2020,9 + NEAT(350kcal) = 2370,9 kcal 2371 + 237(TEF)= 2608 Kcal 158g białka 632kcal ------------------- Tłuszcz: 2608 - 500 = 2108 - dni [...]

Sama nie wiem jakiej reacji, ale ogolnie jestem rozczrowana, bo u mnie w pracy wszyscy doskonale wiedza ze od prawie roku probuje schudnac. Idzie mi raz lepiej raz gorzej, ale nie potrzebuje zeby mi ktos pod nogi klody rzucal caly czas. Wiadmomo jak ciezko jest powstrzymac sie przed roznymi pokusami a ci mi tu slodycze i ciasteczka prawie do ust [...]

[...] sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, wyniki uzależnione są on nas samych i tego ile z siebie damy. Patrząc po tym, co piszesz i jak podchodzisz do tego, kombinujesz, uważam, że nie zbudujesz estetycznej sylwetki. Obym jednak był w błędzie. Samym bieganiem możesz schudnąć z ale proporcji i wyglądu [...]

bedzie problem:) o ile bez dopracowanej diety da sie nieco schudnać o tyle wyciagniecie z sylwetki czegos wiecej, jak chocby zredukowanie fatu z okolic pasa, boczkow, posladow wymagaj juz uszczegolowienia diety i doglebnej analizy postepow itd, wiec jak chcesz spalacz moge Ci polecic, nie ma tutaj problemu, ale raczej nie za wiele to pomoze...

Nie bardzo rozumiem jaki masz cel w piciu takich ilości soku owocowego. Bez względu na to jakiego byłby smaku. Chyba nie z tego powodu, żeby dostarczyć enzymy proteolityczne? Nikt tutaj nie jest w stanie stwierdzić jak wygląda całość Twojej diety, czy aktywności fizycznej, aby wróżyć konsekwencje dostarczania codziennie tak dużej ilości [...]

Nie no, pewnie, że idealnie byłoby chudnąć powoli i racjonalnie, tak samo jak lepiej być pięknym i bogatym niż biedną paskudą.%-) Tylko, że teoria- teorią a życie życiem.8-) Muszę teraz szybko schudnąć i dzięki temu sokowi mam już fajne efekty. Wiadomo, że rozsądniej byłoby jeść nieprzetworzony owoc, ale ostatnio jak wszamałam ananasa, to myślałam [...]

Nie no, pewnie, że idealnie byłoby chudnąć powoli i racjonalnie, tak samo jak lepiej być pięknym i bogatym niż biedną paskudą.%-) Tylko, że teoria- teorią a życie życiem.8-) Muszę teraz szybko schudnąć i dzięki temu sokowi mam już fajne efekty. No i tu wychodzi że popełniasz podstawowy błąd jaki robi większosc osób poczatkujacych czyli MUSZE [...]

Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]

Chce schudnąć tak do 83 kg powiedzmy i pózniej spróbować kretyny aby nabrać trochę suchej masy . Proszę was o porady co robię żle co zmienić. Posiłkówe nie ważę ćwiczę regularnie ale bez idealnej diety staram się tak odżywiać jak napisałem . Proszę o wszelkie rady dla amatora domatora

[...] tego, moze mi przepisali zle dawki...Bralam w 1 dniu 1 tabletka w drugim dwie tabletki w trzecim dniu 3 tabletki i w kazdym kolejnym dniu juz po 3 tabletki i tak chyba jakos z 10 dni, nie pamietam ile doladnie bylo tabletek na tym listku, a "efekty"...Byłam chodzącą galaretką, nie umialam utrzymac dlugopisu w dłoni a juz nie mowie [...]

[...] dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. co sadzicie o tej diecie ??? jak by co zmienic zostala ona zaporzyczona z tego forum (tylko ta dieta ma mi pomuc schudnac ) i jeszcze gdzie dac Olimp - thermo speed mega w jakich porach i dawkach. I jaki [...]

Laska jesteś szczupła i nie wiem jak ważąc już 51 kg Ty chcesz jeszcze kilka kg schudnąć? Niby z czego? Wychudzenie nie da Ci efektu, który chcesz osiągnąć, a waga nie oddaje naszego wyglądu. Rozkład btw dobiera się na zasadzie obserwacji własnego ciała. Nikt nie poda Ci dokładnych cyferek, bo każda z nas jest inna.

[...] 1 bana dostales? no i dieta tez oblicz swoje zapotrzebowanie ułoz porzadnie i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jak chcesz schudnac to redukcja -400 kcal np. mozesz tez dodac aeroby na masie np 3 raz. w tyg dieta popdstawa na forum wszystko jest ps.Rozdziewiczyłem cie Sogiem [...]

dieta jest podana w linku na razie tylko biegam wieczorkiem tak z 60 min i po bieganiu robię A6w (2 dzień) o siłowych nie myslałem bo mam za wielki bęben żeby robic siłke moze jak schudne z 10 kg a potrzebuje schudnąć 25 kg

chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]

ogolnie zazwyczaj jest tak, ze mamy wrazenie ze nie mamy czasu na prowadzenie diety, na gotowanie, czy ochoty zjesc wiecej... ja obecnie przypilnowalem swoja Panne, to jakos bez wiekszego problemu wciaga 2400 kcal przy wadze 55 kg... gdzie zazwyczaj jadla 1600 kalorii i plakala, ze wiecej kompletnie nie jest w stanie juz zjesc%) dopoki nie [...]

Witam to znowu ja, sprawy się nieco skomplikowały i przez pewien czas muszę zrezygnować z treningów, więc jak wyliczyć zapotrzebowanie na 0? z wzoru? Jakie BTW przyjąć ?Nie chcę przytyć ani schudnąć chcę utrzymać wagę, waga to 62kg. Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2011-03-16 17:47:33 Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2011-03-16 18:42:22